مفتاح حلها بين يديك .. النسيان مشكلة لها حل

26/02/2015 - 11:31:59

صورة ارشيفية صورة ارشيفية

كتبت - إيمان العمري

آه يا ربي أنا نسيت ... أنا دايما بانسي وأنا لسه صغيرة طب لما أكبر حا أعمل أيه ... جملة كثير ما نرددها ، وحالة دائما ما نقع في مشكلات بسببها ، ورغم المحاولات العديدة للتغلب على هذه المشكلة نجد النسيان يصاحبنا دائما ... فنصرخ ألا يوجد من حل ؟!


لقد قدمت لنا مجلة ومان البريطانية طريقة لتقوية الذاكرة عن طريق بعض الأنشطة اليومية البسيطة ... فكيف يتم ذلك ؟


في الصباح


 البداية مع وجبة الأفطار المهمة جدا والتي من الأفضل أن يكون الزبادي من ضمن مكوناتها ، فهذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ مما يزيد من درجة التركيز بنسبة 20% على مدار اليوم ...


وبعد الانتهاء من الأفطار لنذهب إلى العمل أو الجامعة سيراً على الأقدام ، فالمشي يعد أفضل الطرق لجعل العقل في حالة يقظة وانتباه


في الظهيرة


أثناء العمل علينا الأنتباه إلى ما نتناوله من مشروبات ، وما يمكن أن نستبدله منها ، فقد أثبتت بعض الدراسات أن هناك مشروبات تنشط الذاكرة ، ومنها اللبن فهو يزيد من درجة التركيز ، ومن مقدرة الشخص عل تذكر الأشياء ، لكن هناك الكثيرون الذين لا يحبون شرب اللبن بمفردة هنا يمكن اضافته لبعض المشروبات الأخرى فبدل من شرب القهوة يمكن تناول القهوة باللبن بأنواعها المختلفة ..


كما يمكننا تناول مشروب آخر لينشط ذاكرتنا ، وهو الشاي الأخضر بدلا من الشاي العادي ...


وبعد تناول المشروبات التي تزيد من درجة تركيزنا في العمل أو الدراسة ،من المهم الابتعاد عن التوتر ، والضغوط التي لها تأثير سلبي جدا على التركيز مما يجعلنا لا نستطيع تذكر العديد من الأشياء ...


لكن عند الوقوع في دائرة التوتر وقتها لنأخذ وقت مستقطع ، والتنفس بعمق للتخفيف من حدة التوتر ...


وعندما يأتي وقت الغذاء علينا الحرص على عدم تناول الوجبات الكبيرة ، وإنما االوجبات التي تحتوى على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة والموجودة في العديد من المأكولات مثل  لحوم الدجاج ، والبطاطس ، والموز فهذه الأطعمة تحسن من عملية التذكر ، وتجعل المخ متيقظاً


في المساء


بعد الانتهاء من العمل أو الجامعة بين الوقت ،والآخر نخرج مع الأصدقاء للنزهة فهذا يخفف من توتر العمل ، كما أن الحياة الاجتماعية للشخص ترفع من كفاءة الذاكرة ....


عندما نعود للمنزل دائما ما نبحث عن المفاتيح ، وأين وضعناها هنا يمكن أن نسأل أنفسنا بصوت مرتفع أوحتى نحرك شفتانا فالصوت ينبه المخ فيحفزه على التذكر أسرع ...


وبعد تناول وجبة العشاء ، وقبل الذهاب للنوع لنراجع الأشياء المهمة التي علينا القيام بها في اليوم التالي ...


وفي نهاية اليوم لنأخذ قسطاً كافياً من النوم العميق فقد أثبتت أحدث الدراسات أن قلة النوم لها تأثير ضار عل المخ ، ويضعف من قدراته لذا علينا أن ننام بعمق لنستقبل اليوم التالي بنشاط ، وعقل يقظ  لا ينسي أي شئ ....