هل تتناولين غذاء صحياً ؟

29/09/2016 - 10:55:27

كتبت - إيمان العمرى

كلنا نسمع عن ضرورة تناول الغذاء الصحى وأهمية التغذية السليمة ، لكن هل سألت نفسك يوماً عن طبيعة ما تتناواه من مأكولات ، وهل أسلوبك فى الغذاء صحى أم لا ؟
هناك اختبار بسيط يمكنك من معرفة مدى استفادة جسمك من الكعام الذى تتناولينه ، فقط أجيبى على الأسئلة ثم احسبى درجات إجابتك .
كم عدد ثمرات الفاكهة التى تتناولها يومياً ؟
لا أتناول الفاكهة ( صفر )
أتناول ثمرة واحدة ( 1 )
ثمرتان ( 2 )
3 ثمرات ( 3 )
4 ثمرات ( 4 )
5 ثمرات فأكثر ( 5 )
وكم عدد حبات الخضراوات ؟
لا أتناول الخضراوات ( صفر )
أتناول واحدة ( 1 )
اثنتان ( 2 )
ثلاث ( 3 )
أربع ( 4 )
خمس فأكثر ( 5 )
أضف درجة لكل طعام تتناوله مما يأتى :
نصف كوب لبن يومياً
من واحدة إلى 2 كوب زبادى كل أسبوع
من 50:100 جرام جبن كل أسبوع
شريحتين من الخبز يومياً
كوبا من الكورن فليكس يومياً بدون إضافة سكر
كم من الأسماك تتناول فى الشهر ؟
لا أتناول السمك مطلقاً ( صفر )
أتناول واحدة ( 1 )
اثنتان ( 2 )
ثلاث ( 3 )
أربع ( 4 )
أكثر من أربع ( 5 )
كم مرة تتناول اللحوم الحمراء ؟
لا أتناولها مطلقاً ( صفر )
أحياناً مرة فى الأسبوع ( 1 )
مرة فى الأسبوع ( 2 )
مرتان فى الأسبوع ( 3 )
ثلاث مرات فى الأسبوع ( 4 )
أى من المشروبات التالية تتناولها ؟
المياة الغازية ( صفر )
عصير البرتقال ( 1 )
عصير البرتقال مع الوجبات ( 2 )
لبن ( 3 )
عصير فواكه ( 4 )
ماء ( 5 )
والآن احسب نتيجة إجاباتك
إذا حصلت على أكثر من 25 درجة :
فأنت تتناول غذاء صحياً وسليماً ، وحافظ على طريقتك فى تناول الأطعمة .
من 15:25 درجة :
نظامك الغذائى ضعيف نوعاً ما وتحتاج إلى تعديله حتى تتجنب الارتفاع فى نسبة السكر والدهون فى الدم .
أقل من 15 درجة :
نظامك الغذائى غير صحى تماماً فطعامك يفتقر إلى الكثير من المواد الأساسية وتحتاج إلى أن تغيير طريقتك فى تناول الطعام .