7 نصائح للتخلص من الوزن الزائد .. بعد رمضان .. قوامك غصن البان

14/07/2016 - 9:49:26

إعداد : حنان هزاع

عادة ما تستغل الكثيرات ممن يعانين السمنة شهر رمضان فى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة لكن ليس كل ما يتمناه المرء يدركه ، فمع الإفراط فى تناول السكريات والأطعمة الدسمة على مائدة الإفطار بشكل مبالغ فيه يزداد وزن الكثيرات بدلأً من خفضه ، فى السطور التالية نقدم لك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد الذى اكتسبته على مدار أيام الشهر الفضيل .


- حددى برنامجاً للرياضة فهى أول خطوة لتخلصك من أى وزن زائد فى الجسم .


- اشربى الماء بكثرة فهو يساعدك فى انقاص وزنك والتخلص من السموم .


- تجنبى القلق والتوتر لأنهما يزيدان رغبتك فى تناول الطعام كنوع من التعويض .


- تناولى الخضراوات والفاكهة الطازجة والمطهية على البخار فهى مغذية ومريحة للجهاز الهضمى .


- تناولى طعامك مبكراً فالجسم تتضاعف قدرته على حرق الطعام فى الصباح ، واحرصى على تناول أطعمة خفيفة فى المساء ، مع التوقف عن تناول أى أطعمة بعد السابعة مساء .


- الزبادى وجبة غنية ومغذية تمنحك قدراً وفيراً من الكالسيوم الذى يحتاجه الجسم كما تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل صحى .


- احرصى على تناول أطعمة صحية قليلة السعرات الحرارية والفاكهة الطازجة أو المجففة الغنية بالفيتامينات التى تمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة .